ECOかっこいい！ 自転車で散走しよう
ECOかっこいい！
最近、自転車通勤をする人が増えているという。排気ガスとCO2を減らして環境に一役かえる上に、満員電車でぐったりすることもない。しかも、通勤しながら運動ができるのだから、ヘルシーなことこの上ない。環境のために始めたつもりが、いつのまにかメタボ症候群から脱し、気がついたら美しい筋肉がついていた、という人も少なくないそうだ。
何よりうれしいのは、寄り道を楽しめること。風に誘われて未知の世界を彷徨ったり、鳥を追いかけてみたり、路地に迷い込んでみるのもいい。そんなとき、ふと目についたのが、“散走”。南青山のライフクリエーションスペースOVE（オーブ）が提唱している、ゆったりと自転車で散策を楽しむ遊び方の提案だ。早速、OVEを訪ねてみた。
運営母体は自動車部品最大手の株式会社シマノ。ただし、いわゆるショールームとは一線を画した空間づくり。
さりげなく自転車が置かれているものの、「何の店だろう？」と好奇心がくすぐられる。
対応してくださったのは、プロデューサーの有島政彦さん。
「ヨーロッパでは自転車文化が定着し、専用道路も整備されている国もあり、国を挙げてバックアップしている。楽しみ方をきちんと伝え、自転車文化を日本に確立したいと、この拠点をつくり、“散走”を提案しているのです」
初心者も気軽に参加できるようにルートを組み、安全面への配慮も万全の“散走”には、さまざまなコースがある。爽やかに朝の散走を楽しみ、築地で新鮮な朝食をいただいたり、仕事後に夜景を満喫したり、自転車とともに水上バスに乗ってウォーターフロントを散走したり、写真撮影やスケッチを楽しむコースなどバラエティ豊か。いずれも、アドバイザーつきなので、安心。しかも、坂道でもすいすい走れるオートマティックの人気自転車が用意され、手ぶらで参加できるのだ。ミニ散走を体験させてもらうと、実に快適。必死にこぐのでなく、風に乗って走り、自転車を止めて空や景色を眺めたり、胸いっぱいに深呼吸したり。さまざまな発見があり、地球の素晴らしさに一歩踏み込んだ手応えまである。
「“自転車は、走るビタミンだ”とおっしゃった方もいらっしゃいましたよ。自転車は膝への負担も少ないし、急な坂を行かなければ、心臓に負担をかけずに血の巡りがよくなる。大腰筋が自然に鍛えられるので、ポッコリお腹も引き締まっていくんです」と、有島さん。鍛えたい部位に作用するように走り方を工夫すれば、ボディメイキングにも役立ちそうだ。
「OVE」とは、「Opportunity」（機会）「Value」（価値）「Ease」（気楽）の略。散走をはじめ、内外の一流アーティストによるコンサートやイベント、オーダーグッズなど、一歩踏み出して、ワクワクする自分を再発見する心の旅へ誘うライフクリエーションのためのプランが多彩に用意されている。
ただし、自転車といえども、車両。きちんと交通ルールを守り、安全に走ることは基本だ。
「脱ぎ着しやすいレイヤリング（重ね着）で、ヘルメットとグローブもつけるのがベスト。水分補給のためのペットボトルと、途中でカフェなどを見つけたときにお茶が飲めるように小銭を持って出かければいいですね」
さらに有島さんが、こんなアドバイスをしてくれた。
「出発地点から目的地まで、最短距離を走る必要はないんです。ちょっと遠回りでも、自動車が少ない景色のきれいなコースのほうが、快適に散走できる。走りながら自分のお気に入りのコースやお店を発見するのも、楽しみのひとつ。自転車通勤するなら、少しだけ早めに出て、途中で朝食をとるのもいい。そういうゆとり時間を持つだけで、とても爽やかな気分で1日が過ごせるんです」
環境と健康に役立つ上に、さらに癒される。散走を楽しみながら自転車通勤すれば、1日イキイキと仕事にも打ち込めそうだ。
無農薬野菜、カルガモ米、玄米など食材を厳選したランチや、
米粉を使ったケーキも評判の「OVEカフェ」もランチタイムとバータイムにオープン。
Life Creation Space ＯＶＥ
（エキサイト：佐々木 雅代）
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地球に優しいeco布ナプキン！通販で売れ筋
布ナプキン
肌触り柔らかさ人気
生理のときに使う布ナプキンが、通信販売で隠れたロングセラーになっている。吸水性に配慮した商品や、色柄の種類が増えてきたことも人気の理由のようだ。
◎
通信販売の「フェリシモ」（神戸市）では、２００５年６月に布ナプキンを初めてカタログに掲載。毎月１万枚以上が売れ、約４０万枚を販売しているという。
現在は、長さ２１センチの「普通の日用」や夜用の３１センチなど計５種類があり、表地も花柄、水玉などがそろう。いずれも表の生地は綿１００％。長めの２６センチサイズが１２００円、短めの１５センチサイズは２枚で１３００円。色も、「濃い色がいい」「体調を確認したいので、生成りなど淡い色がいい」と消費者の好みに合わせられるよう、幅広く扱う。
紙ナプキンと同じくらいの頻度で交換すれば良いが、長めのサイズや、８月に発売されたパッドで、吸収体を二重にするなどすれば、より長時間利用できるという。交換したナプキンを小さく畳んで持ち帰るためには、密閉できるファスナー付き袋（６００円、１０枚入り）も販売。
同社では「これまでは、ゴミを減らしたいなど、環境面から使う人が中心という印象があった。しかし、最近は、肌触りが柔らかという機能性を考えて、買う人が増えている。紙とうまく使い分ければ、もっと快適になるのでは」と話す。
（ソース：読売新聞）
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ハンドバッグまで持ってほしい？
イルミネーションで街が色づく中、男性が女性のハンドバッグを持って歩いている光景をときどき見かけますよね。「どういう気持ちでしてるの？」というトピ主さん。重いものは別としてハンドバッグは自分で持つ人が７８％、「持ってほしい」派は２２％でした。
「自分のものは自分で」と自立を目指すタイプもいますが、「バッグはおしゃれの一部。彼が持ったら変！」との意見も出てきました。一方、男性側が「彼女のバッグを持って腰に腕まわして歩きたい派」ならばそれに従う人もちらほら。ところが、預けたバッグに携帯を入れたまま彼氏とはぐれてケンカになったという報告もありました。そんなことにならないよう注意しなきゃいけませんね。◇
「女性のバッグを持つ男性」のＵＲＬはこちら
（ソース：読売新聞）
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この食べ方でもっときれいになれる（８）
お茶にしましょう
食後の一杯のお茶、午後のひとときのお茶、とってもおいしいものですね。私たちの食生活にお茶は欠かせないもののひとつです。ノーカロリーの上、カリウムやビタミンCがたっぷり含まれているので、甘いジュースなどを飲むよりはお茶を飲むように心がけたいですね。でもちょっと待ってください。お茶にもいろいろな種類があり、体質によって選ばないと、逆に体に害を及ぼすこともあるのです。
東洋医学の視点から見ると、お茶によっては体を冷やすものがあります。緑茶はそのひとつです。ですから、冷え性で陰性体質の人は、緑茶は避けた方がいいでしょうそれより、煎ったお茶、たとえば三年番茶や中国茶がいいですね。お茶の色が赤茶色に出るものはほとんど、体を温めてくれるものです。
最近、減肥茶などという名前で女性の美容によいというお茶がたくさん売り出されています。よく「中国茶は脂肪を溶かすから、油物を食べるわりに中国人はやせているんだ」という人がいますが、中国茶の効用は単にそれだけではないのです。体を温め血行を良くし、体内の毒素を排出する働きがあるのです。血行が悪い陰性体質の人は毒素が下半身にたまり、重力にしたがって下へ下へとさがっていくので、なかなか排出されないのです。そこで下半身にむくみが生じます。お茶を飲むと体が温まって血行が良くなり、毒素がどんどん排出されてむくみが消えていきます。お茶のもつ利尿作用の効果もあります。むくみの合った人がお茶を飲み続けると、毒素を含む臭い尿が沢山でます。そうして、結果的に体重が減って、体調もぐんとよくなるのです。
では、逆に高血圧気味の陽性体質の人にはどんな効果があるのでしょうか。こういった人は血液に毒素がたまっていることが多いのです。お茶は血液の毒素を除き、粘度を低めるはたらきをします。この場合は、日本茶でもよいし、中国茶でもよいでしょう。けれども、カフェインの多い紅茶やコーヒー、糖分の多いコーラ、ジュースなどは出来るだけ避けたいものです。また、高血圧の人は太っている場合が多いので、カロリーのとりすぎは禁物。ついついコーヒーや紅茶に砂糖を入れてしまう、のどが渇いたからといってジュースをがぶ飲みしてしまう。こんなことが肥満につながってしまいます。ぜひ、ノーシュガーの日本茶や中国茶をどんどん飲むように心がけてください。
さて、お茶をいれるときはだいだい水道水を使いますね。もちろん料理にも、またそのまま飲むためにも水は欠かせません。日本は水道事情がよいといわれており、水道水をあまり抵抗なく飲む習慣があります。でも実はこれはちょっと考えものなのです。水道の水には殺菌のために塩素が含まれています。夏場は特に塩素の量が多くなって、よくツーンとしたにおい、プールの水のようなにおいを感じますね。塩素というのは殺菌に使われるくらいですから、たくさん体内に入れば体にいいわけはありません。また水道水にはトリハラメタンなどの発癌物質も入っています。水道水をそのまま多量に飲み続けていると、体に害が出てくるのです。料理に使うときにも影響が出ます。たとえば玄米を炊く時でも、塩素の入った水で炊くと、ビタミンBがおよそ半分に減ってしまいます。健康にいいからと玄米を食べる意味がなくなってしまいますね。最近では、ミネラルウォーターもいろいろ市販されていますが、家庭で毎日使っていてはお金がかかってたいへん。むしろ、家庭用の浄水器を設置して、有害物質を取り除いた水を使うようにすれば理想的です。料理にも、お茶をいれるときにも、塩素をのぞいた健康的でおいしい水を使いたいものです。
（ソース：読売新聞）
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圧倒的に多い「疲れ目」はIT時代の象徴！？
大豆ペプチド健康フォーラムでは、疲労に関する新しいアンケート調査を実施しました。その結果、疲れている身体の部位で圧倒的に多かったのが「目」でした。しかも目の疲れを感じる時間帯が、午後３時から始まり、それが深夜まで続くと言う結果がでています。
疲れ目になる原因はさまざまですが、近年は長時間にわたるコンピュータなどのモニター作業が大きなウエイトを占めてきています。
長時間集中してモニターを見続けることで目を酷使し、そのまま帰宅し睡眠をとって復活する毎日。これでは目の疲れが蓄積しても不思議ではありません。
目の疲れが蓄積した眼精疲労は、一晩眠ってもとれず慢性化しやすいのです。その結果、頭痛、肩こり、肩こりからくる吐き気、目のピントが合わない、または合わせるのに時間がかかるといった、さまざまな体調不良を起こします。
そのほかに考えられる疲れ目の原因に、合わない眼鏡やコンタクトレンズによるトラブルなどもあります。眼鏡の場合、度数が合っているか、フレームが歪んでいないか、レンズの中心と目の位置が合っているかなど、チェック項目は意外に多いのです。特に度の強い人は要注意。少しのずれが疲れ目の原因になります。
コンタクトレンズによる疲れ目は、コンタクトレンズの進化に伴い、増加しているといえます。コンタクトレンズの表面の汚れがきちんと洗浄されていない、目に合っていないなどから、疲れ目になっている人は意外と多いのです。
何といっても予防が第一！ モニター作業はパソコンだけにかぎりません。ビデオ、DVD、テレビゲーム、携帯メールなど、私たちの周りはモニターだらけです。どのモニターも１時間見続けたら、10分ほど休憩するようにしましょう。
疲れ目になってしまったら、目のマッサージや、疲れ目に効く、ビタミンB12が含まれた目薬や目の調節力を高める目薬をさすのもいいでしょう。ひどい眼精疲労は仕事など生活環境の変化がない限り、自然にはなかなか治りません。いつまでも続く不快な症状が、さらに状態を悪化させることもあるので、「ちょっと目が疲れただけ」などと軽く考えず、なるべく早く眼科医で治療しましょう。
（エキサイト：青木 まき子）
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クリスマスは今年一番の楽しい夜を過ごしたい！
12月も間近になり街の中も、雑誌も、ネットもさらにクリスマス一色！！
大切な人と過ごす予定のあなた、友達と楽しくパーティするあなた。
お仕事、お勉強をがんばるあなたも、「クリスマスは今年一番の楽しい夜を過ごしたい！」と、思っていますよね？？
しかし、いつもと同じメイクやケアじゃ一番の夜は過ごせないのです！
なぜって、特別な日にはあの人をみんなをあっと驚かすような、楽しくさせるようなサプライズが必要だから。
なにより自分の気分がワクワク、ハッピーになっていないとね♪
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ツッコミどころの多いドラマって？
映画やドラマには日常ではありえないシーンやセリフがいっぱいで違和感があるというトピ主さん。たとえば、切れている電話に「もしもし」と言い続ける。めったに雪が降らない都会でのホワイトクリスマス。妊婦はつわりの時に必ず洗面所に駆け込む。職場で恋愛しか頭にないＯＬ。手を上げるとすぐにタクシーが止まる。なぜか犯人はがけの上で自白する。彼を追って海外に飛ぶヒロイン……。
恋愛ドラマ、刑事ものや医療シーン、サスペンスものなどにたくさんのツッコミが入りました。とはいえ、現実離れしているからドラマになるのでは？「ドラマだから許されるセリフやシーン」のＵＲＬはこちら
（ソース：読売新聞）
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「産休」取引先にどう伝える？
職場で事前打ち合わせを
産休や育児休業中の社員に社外から電話やメールがあった場合の対応をどうするか。プライベートな事情を第三者にどこまで伝えるか、また仕事の行き違いを防ぐ方法について、頭を悩ませる職場は少なくない。本人が休みに入る前に職場で話し合い、取引先などに伝えておくことが大切だ。（月野美帆子、写真も）
東京都内の会社員（４２）は以前、取引先企業の女性担当者に電話をしたところ、「休職中」と告げられたことがあった。理由や復帰時期を尋ねても「申し上げられません」を繰り返すばかり。「後で産休と分かったが、教えてくれてもいいじゃないと思ったものです」と振り返る。
産休に入った先輩が職場にいる会社員（３７）は、先輩あてにかかってきた社外からの電話の相手に産休中であることを告げた。すると、相手から「よかったわ、赤ちゃん欲しがってたものね」と同意を求められ、「予定日はいつ？」「どこで産むのかしら」などと質問攻めにあった。
◎
「親しそうな口ぶりだったので伝えたけれど、話しても良かったのかどうか……」と戸惑う。
こういった悩みは多くの企業に共通しているようだ。育児休業取得者の復帰プログラムを企業に提供している「ｗｉｗｉｗ（ウィウィ）」（東京）は、最近、企業から、社員の産休・育休を受け入れる側の職場や上司の心構え・対応方法について、助言を求められる機会が増えている。
このため管理職などを対象にした情報提供の場も企画中だという。「育児休業の制度は整っても、対応する側の意識や心構えは、ルール化するのがなかなか難しいようです」と同社の担当。
化粧品会社のコーセー（東京）では、職場や職種ごとにルールがまとまりつつあるという。
例えば、開発部門は女性が多く、常時育休取得者がいる。当事者が産休に入る前に上司と話し合い、休職中の対応を決めておくことが定例化している。産休・育休中であることを先方に伝えるかどうかは、本人にまかせている。
一方、現在育休中の社員がいる広報部では、本人の了解を得て、会社のメールアドレスに届く内容を同僚が定期的にチェックしている。
「仕事とプライベートの線引きは難しい。事前に話し合って決めておくことで、行き違いを避けられる」と広報部長の原谷美典さんは話す。
会社や職場ごとのルールを決めるのも大切だが、休みに入る当事者も事前に取引先などに知らせておくとよい。
富士ゼロックス（東京）に勤める小池尚子さん（４０）は昨年秋、産休に入るにあたり、取引先の企業関係者や知人に一斉にメールを送った。仕事を引き継ぐ担当者の連絡先を記し、翌年４月には復帰する見込みであることを伝えた。
同社では、休職中の社員は会社のメールアドレスが休止されるため、メールが送られても届かない。小池さんは「告知メール」を送っておいたお陰で、影響は最小限にとどめられたそうだ。
◎
働く母親のための情報誌「ｂｉｚ―ｍｏｍ（ビズマム）」（ベネッセコーポレーション）編集長の糸藤友子さんは「産休・育休中の社員に第三者から連絡があった場合、本人との関係がわかりにくい時は『長期の休み』ぐらいにとどめておく方がいいでしょう」と話す。「よくわからない」など不確定な言い方は不信感を与えるので、避けた方が良いという。
「妊娠・出産についての考え方は人によって様々。『出産したら伝えてもいい』『復帰時期だけ伝えてもいい』など、情報開示のレベルを事前によく話し合うことが欠かせません」と話している。
産休・育休取得者がいる職場の対応
・事前に取得予定者とよく話し合い、伝えても良い範囲や相手先を決めておく
・伝える場合はあいまいな言い方は避ける
・メールや郵便物は事前に本人の了解を取って処理
（ソース：読売新聞）
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ピラティスで病気を治す
ピラティスで病気を治す
病気の治療にピラティスのエクササイズを取り入れて、「病気を治しながらキレイになろう！」というメディカルピラティス。以前もこのコネタの中で取り上げたが、そんなメディカルピラティスの講習会が、先日ＤＭＪボディバランシングのスタジオで開催された、とのこと。講師を担当した、吉備国際大学准教授（理学療法士）の中嶋正明氏にお願いして、講習会の様子をこっそり教えてもらった。
「今回は私に加え、アメリカ・ネバダ州立大学ダンス部教授のドリー・ケラペス氏を講師として招きました」と中嶋氏。ドリー氏は元プロダンサーであり、現役時代、ケガをしたときにそのリハビリとしてピラティスと出会い、ケガを克服してきたという経緯を持つ。現在は病院やクリニックでアスリートなどの指導にあたっているが、さすが元ダンサー、とてもシャキッとしたたずまいの方だ。
講習会で紹介されたのは、変形性関節症に対するピラティスプログラム。ドリー氏と、中嶋氏を中心として開発されたものだ。変形性関節症とは、慢性的な関節の痛みを伴う、特に高齢女性に多い病気である。
まずドリー氏がアメリカで実際に行っているピラティスプログラムとその実技を紹介した後、中嶋氏が自身の研究である変形性関節症の治療理論について講演し、具体的なエクササイズをいくつか紹介した（治療理論については「本格研究される『ピラティス』の治療効果」を参照）。中嶋先生、どんなエクササイズなのか、教えてくれませんか？
「では『クワド・セッティング』を紹介しましょう。これは足のあらゆる動作のときに働く、大腿四頭筋を強化するためのエクササイズです」。
せっかくなので、皆さん、パソコンの前でエクササイズをしてみよう！
まずタオルを用意する。これはバスタオルくらいの大きさのものが良い。それを膝の下に丸めて入れ、仰向けになる。息を吸って、吐きながら、膝蓋骨（膝のお皿）を引き上げて、膝下のタオルを腿とふくらはぎでギュッと挟みこむ。それと同時に、かかとで床を押しながら反対側の足を上げる。
「この方法だと、膝を伸ばす大腿四頭筋※１ と、膝を曲げるハムストリングス※２ が同時に収縮されて、膝関節への負担が減ります」と中嶋氏。このようなエクササイズを継続して行うことで、変形性膝関節症に効果があるのだそうだ。
中嶋氏は、「ピラティスで、変形性膝関節症の患者を２割減らしたい」と語る。エクササイズだけで２割も患者を減らすのはなかなか野心的な計画にも思えるが、実際に効果も上がり始めているらしい。
「膝の痛みが強く、日常生活にかなり支障をきたしていた方の中に、エクササイズにより痛みが消えて元の日常生活を取り戻したという方がいらっしゃいます。みなさんエクササイズを始めて３ヶ月ほどで痛みが緩和されるようです。ただ、大きな関節変形や減少した関節可動域を改善することは困難ですので、予防に重点を置くことも大切です」と中嶋氏は言う。
日本でも普及をはじめるピラティスだが、ドリー氏は、「アメリカでは病院の中にピラティス・マシーンが設置されている所も多く、リハビリとしてピラティスが浸透しています。日本でも、おそらく５年後にはそうなるでしょう」と語る。ピラティスを使えば、ドリー氏のように、いつまでも美しく健康でいられるかもしれない。
※１ 大腿四頭筋／太ももの表側にある４つの筋肉（大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広直筋）の総称
※２ ハムストリングス／太股の裏側にある３つの筋肉（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）の総称
日本ピラティス教育サポートセンター
ＤＭＪボディバランシング
kachigo／MediThink
トラックバック：http://www.excite.co.jp/health/tb/health/topics/rid_1050
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