日記を書いてストレス発散

ストレスコントロールダイエット

日記を書いてストレス発散――プチストレスをリセット！



　心と体に、知らず知らずのうちに溜まっていくコリも、“プチサイズ”のうちに解消しておきたい！　そこで、オススメの４つの方法と読者の実例を集めました。強くて元気でハッピーな生活サイクルを身につけよう。

　次ページに紹介したのは、産業カウンセラー・渡部卓さん監修の「メンタフダイアリー」。出来事とそれに対する感情を11個の項目に書き分けることで、心の中を整理できる日記だ。「同じことでもプラスにとらえたり、マイナスにとらえたり、人には物事のとらえ方のクセがあります。この日記を使うと、それを改善できるんです。一つ一つ書き留める中で、心のクセを自分で分解して理解する。そうすることで不安や心配が緩和され、対処法が見つかります」。悩んでいるときだけでなく、うれしいときも書いてみて。結婚や出産、転職なども、実はストレスの原因になることもある。すべてが埋まらなくても、まずは一日１回を目安に、ノートに書き出したり、Webサービス（下参照）を使って挑戦してみよう。

「メンタフダイアリー」は以下のURLでユーザー登録（無料）すれば、Web上で書き留めて保存が可能。
悩みのジャンルや悩みの相手などは選択式なので、カンタンに入力できて便利。
「メンタフダイアリー」http://www.mtop.jp/diary/

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