ほんのり香る 籐の棒

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　ここ数年、お香やアロマオイルなどを部屋でたいて、生活空間を香りで彩ることを楽しむ人が増えている。香りの種類だけでなく、香るものを置く容器なども、いろいろなものがそろっている。

　家具から生活雑貨まで幅広く提案しているイタリアのブランド「クルティ」で、ちょっとユニークな香りの商品を見つけた。

　「フレグランススティック」。ガラスのボトルに、十数本の細い籐（とう）を束で挿して使う、室内芳香の雑貨だ。ボトルには香りのもととなるエッセンシャルオイルを含んだ液体が満たされている。籐が液体を吸い上げ、部屋全体に自然と香りを放つ仕組みだ。

　天然の素材を生かした香りは、ジャスミンや煎茶（せんちゃ）など８種類。それぞれ、５００ミリ・リットルと１０００ミリ・リットルの２サイズがある。５００ミリ・リットルのものは高さ２０センチ強のボトルに長さ４０センチのスティックを入れて使う。１０００ミリ・リットルはこれより一回り大きい。

　瓶から籐がすっと伸びているさまも、部屋の風景のアクセントになって美しい。スティックを挿しておくだけで自然と香りが漂うのだから、お香やアロマオイルよりずいぶんと手軽だ。布でできたボトルのラベルのデザインは、香りごとに異なる。どれもきれいなので、選ぶのに迷ってしまう。

　我が家のリビングはキッチンと一緒になっているので、お料理のにおいがこもりがち。さわやかな香りで満たそうと、「アクア」という水をイメージした涼しげなタイプを選んでいる。家に帰ると、ほんのりとした香りが気分を穏やかにしてくれる。

　（川島蓉子　伊藤忠ファッションシステムマーケティングマネジャー）

　１万２９０円（５００ミリ・リットル）、１万６８００円（１０００ミリ・リットル）。アクタス（０３・５２６９・３２０７）

（ソース：読売新聞）

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「観葉植物」くつろぎの室内 演出

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　庭がない家やマンションでも、インテリアとして観葉植物を置くと室内がくつろいだ雰囲気になる。最近は販売される観葉植物の種類も増えた。置く場所に適したものを選んで、大事に育てたい。

　東京都杉並区のマンションに住む主婦、高島紀美子さん（３８）は、リビングに４種類の観葉植物を置いている。窓辺には「自然な枝ぶりが気に入った」というフィカス・ウンベラータ、棚の上には葉が垂れ下がるようにポトス――といった具合だ。２年前に入居したのだが、「窓の外を眺めてもビルしか見えず、室内も白一色で殺風景だったので、家事をしながらでも和めるようにと考えました」と話す。

　グリーン・インテリアコーディネーターの浜田恵理子さん（４７）は、観葉植物を購入するときに「置き場所の条件に合った植物を選んで」とアドバイスする。観葉植物の多くは熱帯や亜熱帯が原産。一般家庭で育てられる植物が大半だが、中には強い直射日光が必要だったり、冬の低温に弱かったりするものもあるので注意が必要だ。

　インテリアとして配置する時の注意点は、「リビングに置く場合、木の高さは天井高の８割未満に収める」「高さ１５０センチ以上の棚に鉢を置く場合は、葉の色が明るめのものを選ぶ」。こうすると圧迫感を与えないという。成長して枝が伸びたり広がったりするので、大きくなることを計算に入れて選びたい。

　植物を育てるのが苦手な人もいる。「珍しい植物を選ぶよりも、ポトスなど育てやすい植物を選び、植木鉢をおしゃれなものにしてみてはいかが」と浜田さん。植木鉢は、床や壁紙と同じような色にすると、緑が映えるそうだ。

　楽しみ方にもひと工夫を。クリスマスには茎にリボンを結び、正月には植木鉢に金銀の水引を置くだけで、季節感を演出できる。

　夜間は照明を使って演出する。ダウンライトやスタンドと一緒に、シャープな形の植物を置くと、シルエットが壁に映し出されてきれいだ。

　「観葉植物は、病害虫が少なく育てやすい。植え替えなどの手入れをして長く楽しんでほしい」と浜田さんは話す。

◇

　東京都世田谷区の第一園芸ガーデンアイランド玉川店では、多数の観葉植物を扱っている。

　「留守がちで水を頻繁にあげられない人にお薦め」というのが「ハイドロカルチャー（水耕栽培）」で育てる植物。土の代わりに、吸水性の高い専用の植え込み材料に観葉植物が植えられている。手のひらにのるような小さな観葉植物もあり、５２５円から。

　リビング用に人気が高いのは、フィカス・ウンベラータ（５２５０円から）やエバーフレッシュ（同）など。店長の御園智博さんは「最近は同じ品種でも、様々な枝ぶりのものが生産されるようになったので、インテリアとして選ぶ楽しみが増しています」と話す。

　◆観葉植物を育てる際の注意点（浜田恵理子さんの話などをもとに）

　▽急激な温度変化は避ける。冬場に天気がいいからといって、暖房のきいた室内から屋外に出したりしない。

　▽冷暖房の風が直接、植物に当たらないようにする。

　▽２年に１回程度、大きめの鉢に植え替える。

　▽店に栽培方法を尋ねる時に、植物名がわからない人が多い。難しい名前の植物は、購入した日付と植物名を鉢の裏側などに書いておく。

（ソース：読売新聞）

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家庭でできるお灸!? テルミー療法の魅力に迫る

テルミー療法

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朝晩の冷え込みが強くなり、風邪が流行っているようだ。冷え症に悩む人にとっては、家の中でも靴下と膝掛けが欠かせない季節がやってきた。
わたしもそのうちのひとり。この冬こそ冷えない体にしたい、と思っていた矢先、体を温めるのに効果的な療法があるときいて、早速試してみることにした。

その名をテルミー療法。昭和初期に医師の伊藤金逸（いとうきんいつ）博士によって考案された日本独自の家庭健康療法で、テルミーとはギリシャ語を語源とする温熱療法のこと。施術にはテルミー線というモグサなど7種類の生薬からできた線香と万年筆くらいの大きさの金属管（冷温器）を用いる。火を付けたテルミー線を冷温器に入れ、体表をなでたり圧したりすることによって温熱刺激を与える方法が基本で、皮膚に直接触れずに熱や煙、光の刺激を与える方法もあるという。

テルミー療術師会認定療術師として、妊産婦や子どもなどのケアにこだわってきた杉山彰子さんにその特長を教えてもらった。「心地よい温もりなど人によって様々な感じ方があるようですが、私が魅力を感じるのは大きく分けて3つ。1つ目は香り。生薬が含まれた線香には、神経を鎮め、心身をリラックスさせてくれる効果があり、妊婦さんにも人気です。2つ目は肌と肌の触れ合い（スキンシップ）による癒しの効果、そして、3つ目は自分で施術できるということ。これが真骨頂ですね。」さて、実際はいかに。

衣服を脱いで、ベッドに横になり、療術師との会話から施術が始まる。舌の色を見せ、食欲、眠りの深さ、尿・便の状態などを話すうちに、「ここは痛いですか？」杉山さんは早速、私の体の弱っている部分のツボを押し当てた。
「始めだからソフトにやりますね」の言葉とともに、線香の入った2本の金属管が足、腹、腕の上を上下に滑り出した。想像していたよりも熱くはなく、線香のやわらかな香りをかいでいると、体の力が抜け、緊張がほぐれるような気がする。お灸と指圧とアロマテラピーを一度に体感しているような気分だ。施術を受けながら、気持ちよくなって眠ってしまう人もいるのだとか。

うつぶせになり、今度は背中、尻、脚、足裏、首筋、頭へ。ゆっくり二筋の温かい刺激が走る。冷温器は1本ではなく、2本用いることによって体の凹凸に対応し、よりよい流れをつくるのだという。この刺激が血液やリンパのめぐりをよくしてくれるのだ。小一時間の施術を終えると、風邪気味だった鼻もすっきり通り、体がじんわり温かくなっていた。施術後、血流とともに疲労物質が一気に流れ出すので、だるさの自覚がでる人もいるようだが、わたしの場合、そのようなことはなかった。

根気よく続けるうちに、免疫力が高まり、健康的な体をつくるテルミー療法。器具を購入し、指導を受ければ、家庭でも実践できることが家庭健康療法といわれるゆえんだ。冷え症はもちろん、風邪、不眠、肩こりのほか、やけど、虫さされ、すり傷など外傷をもケアでき、赤ちゃんからお年寄りまで年齢を問わず安心して施せるという。

医療が発達した昨今、病気といえば医師や薬に頼りがちだが、忘れてはならないのは自分と家族の体は自ら守り、癒すという意識。心と体に温もりを求めている方は、ぜひお試しを。

冷温器とテルミー線。冷温器上部の通気孔から線香の煙と香りが漏れ出す。

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（エキサイト：宮川　友紀）

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イライラしたら……はい、チーズ！

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涼しくなって気分も爽快……になるはずだったのに、何だかおかしい。澄み渡る秋晴れとはうらはらに、気分が重い、うつっぽい、体調もイマイチ、何よりもイライラして周囲に当たりたくなる！　いったいなぜ？

実のところ秋は、イライラしたり体調に異変をきざしたりする人が多い。最近では“五月病”ならぬ“十月病”という言葉も使われているほどだ。なぜなのか。

10月に入ると残暑も終わり、夜はぐっと冷え込む。昼と夜の温度差は大きくなるばかりだが、夏バテからまだ全快していない体では、体温調整がうまくできない。しかも、秋は、大陸性の高気圧と低気圧が交互に通過するため、晴れたかと思えば雨が続き、まさに、“女心と秋の空”。彼女のご機嫌をとるよりももっと、自分の体のご機嫌をとるのが難しくなる。

ヒトの体は、想像以上に気温や湿度など、天候の影響を受けやすい。ドイツをはじめ各国で、“バイオウェザー（医学気象予報）”という、天候と病気に関する研究が盛んになってきているが、これは今に始まったことではない。ヒポクラテスの時代から、気候の変化が病気と密接に関係していることが論じられていた。

実際、秋は心療内科や精神神経科の初診外来も増えるそうだし、うつ病や自律神経失調症なども増加するそうだ。厚生労働省『平成16年 国民健康・栄養調査』では、5人に1人が睡眠に不満を感じていることが報告されている。それでなくても仕事のストレスがたまる一方なのに、不眠や気候など、イライラの種が周囲から押し寄せてきて、まさに万事休す！

イライラを鎮めるには、カルシウムが良いというのは周知の事実。医学博士・管理栄養士の本多京子先生によると、「血中のカルシウムが不足すると、“キレやすい状態”になる可能性がある」のだそうだ。そんな危機に陥らないために、本多先生がすすめているのは、クリームチーズ。「牛乳よりもカルシウムの吸収がいいので毎日摂ることをおすすめします」。

イライラ解消をはじめ、心とカラダを元気にするために、本多先生は旬の素材を加えたオリジナル・クリームチーズメニューを開発し続けている。それは、クリームチーズが、「良質なたんぱく質とカルシウムを摂ることができるとても優秀な食品」なのだからだそうだ。
本多先生のこの秋イチオシのクリームチーズメニューは、“きのこのクリームチーズディップ”。室温で柔らかくしたクリームチーズに、生しいたけやしめじ、エリンギなど旬を迎えたきのこをたっぷりみじん切りにして、バター、白ワインで炒めたものと混ぜ合わせると、もう絶品。カリカリにトーストしたフランスパンにのせれば、ワインのおつまみに最高だし、野菜スティックにつけていただけば、ローカロリーでお夜食にもOK。冷蔵庫で1週間保存できるので、休日にまとめて作っておけば便利だ。

クリームチーズには良質なたんぱく質とカルシウムがたっぷり。それに、きのこに豊富に含まれているビタミンB群を合わせると、イライラ予防効果がさらにパワーアップする。ビタミンB群は別名“頭脳強化ビタミン”。神経伝達を司るビタミンで、これが充足していると、イライラしにくく、また、不安も感じにくいのだそうだ。新酒ワインも解禁されるこの時期、グラス片手に“はい、チーズ”で、イライラを撃退しよう。

カルシウムの宝庫「kiriクリームチーズ」を使った、本多先生の “きのこのクリームチーズディップ”。
カルシウムは、日本人に最も不足しがちな栄養素の一つ。戦後まだ一度もその摂取基準を越えたことがないのだ。
外食や欠食が多い20代、30代は特に意識して積極的に摂らないと、イライラ症状はさらに深刻になってしまう。
詳しいレシピはこちらから
（エキサイト：佐々木　雅代）

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ミントガムが、通勤ストレス＆うつを防ぐ？

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体臭や香水がキツい人、イヤホンからの音漏れ、身動きがとれない満員電車…。生活のなかでも、何かとストレスを感じることが多い通勤電車の中。読書や音楽鑑賞、ゲームなど、いろいろな方法で、快適に過ごす工夫をしている人は多いはず。

そんな通勤電車のストレスを解消する方法に、「ミントガム」が効果的という、驚くべき研究結果が発表された。研究をおこなった“『クロレッツ』ストレス研究プロジェクト”によると、「満員電車に対して強くストレスを感じている人たちが、ミントガムを5分噛むと、ストレスが約80%減少する」とのこと。

実験方法と結果は以下の通り。

■混雑した通勤電車に乗り、「ミントガムを5分噛む」「ミントガムを1分噛む」「ミント味以外のガムを5分噛む」「何も噛まない」の4つのグループに分けて、唾液中の「クロモグラニンA」（ストレス度をあらわす物質）の数値を測定。

表をみると、「何も噛まない」グループよりもガムを噛んでいたグループのほうがストレスが下がり、なかでも「ミントガムを5分噛む」グループのストレスが、一番減少しているのがわかる。

そして、興味深いのが「通勤ストレス」と「うつ」の関係。杏林大学の古賀良彦教授によると、通勤に強いストレスを感じている人ほど、軽度うつ症の傾向にあるのだそうだ。

「ストレスは、うつ症になりやすい環境をつくってしまいます。気分が落ち込んだり、何をしても気分が晴れない“抑うつ”状態は、朝強く現れる傾向にあります。朝一番のストレスである通勤ストレスを強く感じることで、うつ症になりやすくなる可能性も。朝の通勤ストレスを軽減させることが、うつ症を予防するひとつと考えても良いでしょう」

朝と帰りの通勤電車でガムを噛むことが、「通勤ストレスを減少」「うつを予防」するとは驚き。早速今日から、試してみたいと思う。

個人的なお願いだけれど、電車の中で「クチャクチャ」と音を立ててガムを噛まれると、かなり気になってしまうので、口を閉じてガムタイムを楽しんでいただきたい。また、噛んだ後はきちんと包み紙に包んでゴミ箱へ。こちらのエチケットもお忘れなく。

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（エキサイト：武田　由紀子）

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心の「こり」もマッサージ

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　空気が乾燥し始める秋から冬へ向けては、体のかさつきが気になる。とはいえ、ちょっと前まで「乾燥対策」「保湿」と言えば、女性だけのもの、それも化粧品やハンドクリームを使う程度だった。

　最近では、足や背中など体全体にボディークリームを塗る人が増えてきた。子どもや男性まで広がっているようだ。

　イギリス発で、入浴製品やスキンケア商品などを扱うブランド「ラッシュ」の「マッサージバー」と名付けられた商品は、この時期にぴったりなもののひとつだ。楕円（だえん）形をした手のひらサイズのせっけん状で、これを肌の上で滑らせていくと、体温で成分が溶け出し、オイルが体になじんでくる。

　手のひらに取って、そのまま体に塗るボディークリームとはひと味違った手法で、ゆっくりと体を慈しむことができる。

　東京・渋谷のラッシュ渋谷文化村通り店では、１０種類以上の香りがそろうが、中でも私が気に入っているのは「こころ」という商品。ラベンダーとオレンジの花の香りが、その名の通り、体も「こころ」もリラックスさせてくれる。上に三つの穴とひとつの突起が並んでいるデザインも愛らしい。

　一日の終わりにお風呂で温まった後、香りを楽しみながら腕や足などに簡単なマッサージを施し、肌に潤いを与える。これまで、そんな時間は、ひとりでくつろぐためのものだったけれど、夫や子どもらと互いにマッサージを施し合い、家族で過ごす時間にするのも良さそう。たわいもない会話も、心と体のこりをほぐしてくれそうだ。（川島蓉子　伊藤忠ファッションシステムマーケティングマネジャー）

　９５０円。ラッシュジャパン（０１２０・１２５・２０４）　http://www.lush.co.jp

（ソース：読売新聞）

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