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タオルエクササイズ(背中・お腹) 

エクササイズベビー  効果のある部位: 腕
お金をかけることなく簡単に手に入る身近なエクササイズツールのトップといえば、タオル。エクササイズを行うときには息を常に吐きながらゆっくりとマイペースで、引き締めたい部分に意識を集中。小スペース、短時間、リフレッシュ、引き締め効果でボディも気分もスッキリ。身近なものでエクササイズ。
床に両脚を揃え膝を曲げて座ります。お腹をグ~と引き締め骨盤を立てる気持ちで背筋を伸ばして。タオルの両端を両手で握り、足の先から土踏まずにかけてかけます。頭~背中~腰にかけて真っ直ぐになるように持っているタオルの長さを調整します。脇を引き締め息を吐きながらギュ~とゆっくり両腕を使って身体の後ろに引っ張ります。手先だけで引っ張るのではなく腕全体で引っ張ること。お腹に緊張感を常に持たせておくことが肝心です。床から垂直に上半身が上に引っ張り上げられながら、左右の肩胛骨が寄せられて引き締められているイメージ。
(ソース:インフォシーク

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[ 2007/05/16 14:59 ] ★ 美容・コスメ | TB(0) | CM(0)
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