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休みの日こそ規則正しく 


 働く親にとって、夏休みは子供と一緒にいられる貴重な時間。そんな楽しい休みですが、油断をすると、睡眠と目覚めのリズムを乱すきっかけになることもあります。

 東京都江東区の女性(30)は共働き。8月上旬に夏休みをとり、5歳の息子が通う保育園を1週間休ませました。

 「休みのときぐらいはのんびりさせてあげたい。息子の好きなアニメビデオを夜11時近くまで見せたり、自分も疲れていたので、朝は10時近くまで息子と一緒に寝たりしたことがありました。でも、休み明けに、いつもの生活リズムに戻すのに苦労しました」と話します。

 夏休みでなくても、夜が遅かった翌朝は、少しでも子供を寝かせてあげたいと思うものです。

 しかし、そうした夜更かしと朝寝坊が続くと、「脳の発達にも影響を及ぼす恐れがある」と、瀬川小児神経学クリニック(東京)院長の瀬川昌也さんは指摘します。
■■■

 「人間の体内時計は25時間ですが、地球の周期は24時間。朝の光を浴びることなどで、体内時計を24時間にセットすることが大切。睡眠と目覚めの時間がバラバラで、きちんとしたリズムが身についていないと、時差ぼけ状態が続いているのと同じです」

 聖徳大学短期大学部(千葉県松戸市)教授の鈴木みゆきさんは2005年、東京都内の保育園などに通う5歳の子供約200人を対象に約2週間、睡眠覚醒(かくせい)リズムや三角形を描かせる調査をしました。

 寝る時間のばらつきが1時間半以上ある子供は34人いましたが、半数近い15人が三角形をきちんと描けませんでした。とくに斜線が難しく、どれも垂直な線になってしまうケースも目立ちました。反対に、寝る時間にあまりばらつきのない子供は188人で、三角形を描けなかったのは23人だけでした。

 鈴木さんは「突然、いつもよりも2時間早く寝かそうと思っても難しい。まずは、早起きし、朝ご飯をしっかり食べて、日中は元気に遊ばせる。規則正しい睡眠覚醒のリズムを身につけるためには、乳児期からの生活がとても重要です」とアドバイスしている。
ソース:読売新聞

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[ 2007/08/22 21:02 ] ★ 美容・コスメ | TB(0) | CM(0)
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