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秋に押したい「つぼ」  

今年は記録的な猛暑! 冷房のつけ過ぎや、冷たい飲み物ばかり飲んだりして体調を崩し、いわゆる「夏ばて」になった人も多いのでは?私も夏ばてになったひとり。とにかく足がだるくて体全体がしんどい。栄養ドリンクを飲んでもその場しのぎでしばらくするとまたしんどい。そんな夏ばての症状を和らげるには、つぼマッサージが効くらしい。

つぼ療法とは?
つぼ療法の基盤となっている東洋医学では、人間の体には『気』という生命のエネルギーが循環しており、それが体の中をスムーズに流れることによって組織や器官が正常に動いていくとされている。その『気』が流れる道は“経絡”と呼ばれ、全身に14本の経路がめぐっている。そして、この経絡上にあるのが、『つぼ(経穴)』だ。
WHO(世界保健機関)によると、人体には約360個のつぼがある。そこを刺激することによって経路を通って内臓や身体に刺激が伝わり、その部分が活性化されて自然治癒力を高める。つぼは、気の流れを良くする健康維持のポイントなのである。
 
では、夏ばてになってしまった体を活性化する『つぼ』はどこにあるのか。私のこのだるさをどうにか解消してくれるのならば、すぐに教えてほしい。

州凰堂治療院の小山哲士先生がオススメする
夏ばて解消が期待できるつぼマッサージ

夏ばてにぴったりのつぼ(1)
足三里(あしさんり)

chn15_rpt822_0925-ashisenri-2.jpg

食欲低下を防いで消化と排泄をコントロールし、体を元気にしてくれるという、まさに夏ばて対策にもってこいのつぼ。古来より健脚のつぼとしても有名。
ご注意:15才未満や胃酸過多の方には適しません。

●場所
ひざのお皿(膝蓋骨)の外側下端から、指4本分下の向こうずね部分。脛骨のすぐ後ろにある。

●マッサージ方
椅子に座って、両足の足三里を親指でゆっくりと強く2~3分押す。ゴルフボールを使ってもよい。刺激していると、だんだん疲れがとれて体が軽くなっていくことが実感できる。寝る前にも刺激するとより効果的。

夏ばてにぴったりのつぼ(2)
湧泉(ゆうせん)

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「命の泉が湧く(生命力の湧くところ)」といわれ、新陳代謝を促し体力を充実させるので、夏ばてなど疲れが溜まっているときや頭がボーっとするときなどにGOOD。また、精神的な疲れや気持ちの高ぶりを抑え整えてもくれる。

●場所
足底の中央よりやや前のへこんだところ。土踏まずからやや指寄りで、指を曲げた時にできるくぼみの中にある。

●マッサージ方法
親指やペンを湧泉に当て、もむように強めに押しこむ。ゴルフボールを踏み付けるのも◎。

夏ばてにぴったりのつぼ(3)
三陰交(さんいんこう)

chn15_rpt822_0925-saninkou-2.jpg

冷房による冷え性や、むくみに最適なつぼ。生理不順など、女性が抱える万病にも。
ご注意:妊娠初期の方は、押さないほうがよいでしょう。

●場所
内くるぶしから指4本分上あたり。骨の後方の押すと痛いところ。

●マッサージ方法
両手の親指を重ねて三陰交に当てて強く押す。そのときほかの指はすねをつかんで安定させるとやりやすい。深いところまでゆっくり押し込んでいき、5秒ほど押したらゆるめる。

やってみると、かなり気持ちいい。痛くなるチョット手前の強さでやると心地いい。
これらのつぼマッサージは自分で手軽にできるのがよいところ。バスタイムや就寝前のリラックスした時間を利用して、ゆったりとした気分でマッサージするといいそうだ。やはり何ごとも、心にゆとりを持ってするのが一番だということ。
つぼマッサージで疲れやだるさが軽減できたら、それでおしまい。としたいところだが、食べ物や睡眠時間、体を動かすことなど、毎日の生活習慣をしっかりと見直しておかないと、まただるさがすぐにやってくるので注意デス!

小山先生からのメッセージ
「夏ばてをしっかりとケアして、元気に秋を過ごしてください」

州凰堂治療院

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[ 2007/09/28 11:10 ] ★ 美容・コスメ | TB(0) | CM(0)
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