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世界陸上のあの選手も注目する歩行方法、常歩って何だ?  


北京オリンピックが来年に迫っていることもあってか、最近のテレビ欄はスポーツづくしである。世界陸上が終わった後も、世界柔道、サッカーオリンピック最終予選などの番組がずらり。これだけスポーツを見ているとこっちまで体を動かしたくなってくる。

あなたがアスリートでなくても、趣味や健康のためにスポーツをたしなんでいる方は多いだろう。そのスポーツ界で、最近、常歩(なみあし)という言葉がちょっとした話題になっている。何でも、これを習得するとスポーツや武術が突然上達することもあるのだそうだ。最近めっきり運動不足の筆者(動かすのはキーボードを叩く指先のみ)は、これを機会に運動をはじめてみようと、常歩の研究者である、京都大学高等教育研究開発推進センターの小田伸午先生に話を聞いた。先生、常歩について教えてください!

「常歩を一言でいうと、体をねじらない歩き方です」と小田先生。
体をねじらない、と聞くと、よく小学生が運動会の行進で緊張してしまい、右手と右足が一緒に出てしまう、ちょっとしたギャグのような歩き方をイメージしてしまうんですが、あれが常歩なんですか? 
「いえいえ、そうではありません。常歩を分かってもらうために、ちょっと『普通に』歩いてみてください」。

普通に歩けと改めて言われると何となく緊張するが、言われた通り、先生の研究室内をスタスタと歩いてみる。
すると小田先生、「うーん、やはり、足がそろっているね」
足がそろっている? それはどういうことですか?

「皆さん、右足と左足が一直線上に並ぶような歩き方をすることが多いのですが、常歩では、左右の足が腰と同じくらいの幅の二直線上を進みます」
小田先生の言葉を聞き、実際にそのように歩いてみると、確かに体のねじりが少なくなった気がする。両足が一直線に並ぶ歩き方を「中心軸歩行」と呼ぶのに対し、このような歩行を「二軸歩行」と呼び、これが常歩の中で重要な概念のひとつなのだそうだ。

「大人になると中心軸歩行になる人がほとんどですが、小さな子供は、二軸歩行で歩いているんです」
そうなのか、言われてみればそうかも……。でも、パリコレなんかで見るモデルさんは、両足が体の中心を通る、いわゆる中心軸歩行をしているような気がする。二軸歩行だと、何となくガニ股になったような気がして、ちょっとカッコわるい歩き方になるんじゃないかな……。

そう思っていると、それを見透かしたかのように小田先生が口を開く。
「中心軸歩行は、かかとを跳ね上げてつま先で蹴るようにして歩くことが多いですが、この歩き方はエネルギーのロスが大きいのです。エネルギーのロスが少ない常歩は、アスリートにも取り入れられているんですよ」

何っ、アスリートにも!? 小田先生によると、男子短距離の末續慎吾選手をはじめ、多くの陸上選手が常歩を取り入れているのだそうだ。うーん、常歩、何だかすごそうだ。子供の歩き方が常歩に近いのも、体が未発達だからそのような歩き方をしているのではなく、先入観を持たずに、最も合理的な歩き方をしているだけなのかもしれない。これは早速常歩を実践せねば! 先生! 教えてください! とお願いして、実践してみたものの、「まだまだだねぇ」と手厳しいコメントをいただいてしまった。やはり常日頃からついてしまっているクセを直すには、それなりの時間がかかるみたいだ。

常歩に興味のある方は、まず以下の「常歩秘宝館」をチェック。常歩に関する様々な情報が満載だが、残念ながら「秘宝館」という言葉から期待されるような内容は掲載されていないのであしからず。常歩をマスターして、仕事のウップンをスポーツで挽回だ!?
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ソース:エキサイト健康

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[ 2007/10/06 20:24 ] ★ ダイエット | TB(0) | CM(0)
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