スポンサーサイト 

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

イライラしたら……はい、チーズ!  

イライラしたら……はい、チーズ!



涼しくなって気分も爽快……になるはずだったのに、何だかおかしい。澄み渡る秋晴れとはうらはらに、気分が重い、うつっぽい、体調もイマイチ、何よりもイライラして周囲に当たりたくなる! いったいなぜ?

実のところ秋は、イライラしたり体調に異変をきざしたりする人が多い。最近では“五月病”ならぬ“十月病”という言葉も使われているほどだ。なぜなのか。

10月に入ると残暑も終わり、夜はぐっと冷え込む。昼と夜の温度差は大きくなるばかりだが、夏バテからまだ全快していない体では、体温調整がうまくできない。しかも、秋は、大陸性の高気圧と低気圧が交互に通過するため、晴れたかと思えば雨が続き、まさに、“女心と秋の空”。彼女のご機嫌をとるよりももっと、自分の体のご機嫌をとるのが難しくなる。

ヒトの体は、想像以上に気温や湿度など、天候の影響を受けやすい。ドイツをはじめ各国で、“バイオウェザー(医学気象予報)”という、天候と病気に関する研究が盛んになってきているが、これは今に始まったことではない。ヒポクラテスの時代から、気候の変化が病気と密接に関係していることが論じられていた。

実際、秋は心療内科や精神神経科の初診外来も増えるそうだし、うつ病や自律神経失調症なども増加するそうだ。厚生労働省『平成16年 国民健康・栄養調査』では、5人に1人が睡眠に不満を感じていることが報告されている。それでなくても仕事のストレスがたまる一方なのに、不眠や気候など、イライラの種が周囲から押し寄せてきて、まさに万事休す!

イライラを鎮めるには、カルシウムが良いというのは周知の事実。医学博士・管理栄養士の本多京子先生によると、「血中のカルシウムが不足すると、“キレやすい状態”になる可能性がある」のだそうだ。そんな危機に陥らないために、本多先生がすすめているのは、クリームチーズ。「牛乳よりもカルシウムの吸収がいいので毎日摂ることをおすすめします」。

イライラ解消をはじめ、心とカラダを元気にするために、本多先生は旬の素材を加えたオリジナル・クリームチーズメニューを開発し続けている。それは、クリームチーズが、「良質なたんぱく質とカルシウムを摂ることができるとても優秀な食品」なのだからだそうだ。
本多先生のこの秋イチオシのクリームチーズメニューは、“きのこのクリームチーズディップ”。室温で柔らかくしたクリームチーズに、生しいたけやしめじ、エリンギなど旬を迎えたきのこをたっぷりみじん切りにして、バター、白ワインで炒めたものと混ぜ合わせると、もう絶品。カリカリにトーストしたフランスパンにのせれば、ワインのおつまみに最高だし、野菜スティックにつけていただけば、ローカロリーでお夜食にもOK。冷蔵庫で1週間保存できるので、休日にまとめて作っておけば便利だ。

クリームチーズには良質なたんぱく質とカルシウムがたっぷり。それに、きのこに豊富に含まれているビタミンB群を合わせると、イライラ予防効果がさらにパワーアップする。ビタミンB群は別名“頭脳強化ビタミン”。神経伝達を司るビタミンで、これが充足していると、イライラしにくく、また、不安も感じにくいのだそうだ。新酒ワインも解禁されるこの時期、グラス片手に“はい、チーズ”で、イライラを撃退しよう。
chn15_rpt961_1101-cheese.jpg

カルシウムの宝庫「kiriクリームチーズ」を使った、本多先生の “きのこのクリームチーズディップ”。
カルシウムは、日本人に最も不足しがちな栄養素の一つ。戦後まだ一度もその摂取基準を越えたことがないのだ。
外食や欠食が多い20代、30代は特に意識して積極的に摂らないと、イライラ症状はさらに深刻になってしまう。

詳しいレシピはこちらから

エキサイト:佐々木 雅代

キレイはこちら
キレイママのスキンケアとダイエット f_04.gif a_04.gif
スポンサーサイト

[ 2007/11/03 11:14 ] 癒し | TB(1) | CM(0)
コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する
この記事のトラックバックURL
http://kazunao.blog48.fc2.com/tb.php/8727-0114edb5

“あなたの体は、悲鳴を上げています” たとえば、うつ状態が長く続くと、下のような「カラダの症状」が出てきます。 生理不順 睡眠障害 頭痛 体調不良 食欲異常 慢性疲労 なぜ心に問題が生じると、体にも異常が出てくるのか。 それは、ストレスによって、脳の神経伝?...
プロフィール&トピックス

スキンケアとダイエット キレイママのブログ@なすびっちママ

Author:@なすびっちママ
スキンケアとダイエット
キレイママのblog

キレイママのブログ
★ キレイママドットネット ★
DHC、QVC、Drシーラボ他 はこちら

キレイママのスキンケア,シミ・シワ・くすみ基礎化粧&コスメ,ダイエット

SEO対策:ファッション

SEO対策:ダイエット


2006/5/24設置

a_04.gif
a_04.gif

Powered By The-Searchhttp://kazunao.blog48.fc2.com/のPageRankを表示しています。

ラブコスメランキング

BlogPeopleトラックバック

【スキンケア】 【ダイエット】 【アレルギー】
Birthday Blog(BB)

参加ブログランキング

a_04.gif
女性ブログランキング参加中!
投票お願いします!




ブログランキング

女性だけのブログ ランキング
シェルマン・オリジナルウォッチ

相互リンク
アクセス/SEO対策相互リンク
それぞれアカウントが異なりますので
アクセスアップ、SEO対策に効果あり

簡単相互リンク集

相互リンクのリンクモスト


リンク集

SEO対策ならSEO Studio

BBS7.COM
MENURNDNEXT

相互リンク募集 アクセスアップ SEO対策
おすすめサイト、リンク集33
中高年 転職
カーテンのオーダーメイド店カーテンココ
      不動産担保ローン
      
不動産担保ローン
      予約システム4ヶ月後1000円
      墓石のことなら和田石材
      SNS4U
      HP-TOOLBOX
      マンスリーマンション福岡
      マンスリーマンション情報
catvチューナー
無料オンラインゲームカタログ
イニシア新川崎
岩盤浴 東京・目黒 岩だーら
横浜レトロ
出会い系 HF
バーチャルオフィスと私書箱
情報商材レビューブログ
ダイエット、シェイプアップ、やせる
八木歯科クリニック
オフィスモリシタホームページ
O脚矯正
無農薬玄米と野菜の販売、げんまいや
アルバイト情報局
移動販売・移動販売車.com
表札の専門店 山田製作所
データ復旧のピーシーキッド
早漏
カフェDEチャイニーズ中国語教室
レーシック
ゴールドカード
      木葉inブラウン2
外山ポンプ NETde修理
クレジットカード
Coffee ブレイク! お寛ぎ下さい
豊岡市 アフィリエイト ホームページ
毎日ブランド品バーゲン通販
ANGELIGHT
奴の小遣い稼ぎ日記
アフィリでうまくいかない!
京都御苑散策記
料理書籍苑
必勝情報
FXとネットで「儲かる」小遣い稼ぎのブログ
体質改善ダイエット
グルメウォーカー(自称)のグルメ日記
こりとろーね
誰でも痩せられるダイエット?
hiroふれ愛習志野家政婦
Planet-J Search
有限会社ビルトアップ
長澤まさみ動画・画像の館
結婚デキル必ず結婚できる方法
大塚製薬グループ未公開株サイト情報
わくわくJ-POPヽ(´▽`)/
キャッシング ローン比較申込ブログ
ブログアフィリ初心者のコツコツ小遣い稼ぎ日記
元祖動物占い ~個性心理学活用法~
おもしろ画像集2005-2007
芸能・スポーツ情報満載情報局
エルメス
コペンと共に生きるオレの生き様
奴のお小遣い稼ぎ日記
メリーさんの部屋
激安 エバーライフ皇潤の口コミ・効果
バナナ酢でダイエット!
豊胸手術@豊胸手術ガイド
オフィスサポート
ほーむぺーじ  (。・_・。)ノ
労働基準法と就業規則 酒田市
ちょこっと起業で幸せライフ
ポイントハンター紹介ブログ
プリザshop~Mary Rose~
超人気サイトランキング
北海道の土産と特産品
過払い請求のツボ!
オオクワガタ飼育技術
アフィリエイト王国
さくらの副業応援隊
「芸能界への近道」
完全無料でウェブマネーを得る方法
検索ショップ
モールdeブログ
オンラインゲーム 無料

静的リンクでアクセスアップ
手作業によるHTML静的リンク

キレイママ相互リンク集

☆ 相互リンクサイト ☆

arf2-dog(アフツー・ドッグ)

我が家のアイドル
大切なペットの情報

ブロとも申請フォーム
ブログ内検索
リンク
アクセスアップ・SEO対策・検索エンジン登録
アクセスアップ/検索エンジン登録


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。