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この冬「冷え」知らず  


足・腰に湯たんぽ ◎ 紅茶にショウガ
小型の湯たんぽが多彩にそろう(東急ハンズ池袋店で)=高橋はるか撮影 11月に入り、冷え性の女性には「自衛強化」の季節がやってきた。一昨年から始まったウォームビズの影響で職場の室温が低く設定され、例年より冷えを感じる女性もいそう。職場でできるあの手この手の冷え性対策と共に、寒さに強い体づくりのポイントを紹介する。(板東玲子)

 東京都内の出版社で働く佳奈さん(33、仮名)は今秋、知人に勧められて湯たんぽを購入した。約2リットル入りのプラスチック製で、職場で使い始めた。

 毎朝、会社の給湯室で熱湯を注ぎ入れ、専用の布製カバーをつける。太ももに載せたり、いすの背もたれに立てかけ腰にあてたりして使う。

 「保温力が高く、8時間たっても十分温かい。じわじわと全身がぬくもるので心地よく、手放せない」と佳奈さん。冷えが足元からはい上がって来るような感覚に長い間悩まされ、仕事に集中できない時もあったが、現在は快適に働けるようになったという。

 東京・東池袋の東急ハンズでは先月から湯たんぽ売り場を設置、約20種類を扱っている。人気は500ミリ・リットルが入る小ぶりのタイプ。職場で使いやすいと、買っていく女性が多い。そのほか、ゴム製や銅製などもある。値段は1000円~9000円。「ゴミが出ないし、電気も使わない。環境に優しい点が女性に人気のようだ」と担当者は話す。

 ただし、同じ部位に長時間あてていると、低温やけどを引き起こすこともあるので注意したい。

 体を中から温める工夫をしている人も多い。食品会社「永谷園」(東京)に勤める新海裕子さん(36)は、出勤前にすり下ろしたショウガを紅茶に入れて飲むのが日課だ。体が冷えて免疫力が低下すると、度々、ぼうこう炎になった。そこで体を温め、新陳代謝を促す効果のあるショウガに着目し、積極的に取るようになったという。職場には、香辛料売り場で見つけたジンジャーパウダーを常備。黒砂糖と一緒に湯に溶いて飲む。

 「飲めば体が熱くなり、血の巡りがよくなります」

 この体験を生かし、カップスープ「『冷え知らず』さんの生姜(しょうが)シリーズ」の開発を手がけ、今年からコンビニで販売し始めた。「生姜とん汁」など全4種類で1個168円。昼食時、弁当と一緒に飲む女性が多いそうだ。

朝食とって筋トレ
 環境省では、地球温暖化防止策として一昨年秋からウォームビズを提唱。職場内の暖房温度を20度に設定し、過度に暖房に頼らない職場環境を推奨している。同省が会社員ら1200人に、勤務先のウォームビズ実施状況を調査したところ、昨年は40%が実施したと回答。一昨年より10ポイント増えていた。
 省エネルギーセンター(東京)の2005年度調査によると、業務ビルの冬場の室温を24度以上に設定している企業は23%。21~23度は36%に上った。

 北里研究所に日本初の「冷え症外来」を開設し、現在「麻布ミューズクリニック」(東京)院長の渡辺賀子(かこ)さんは「室内と外気温の差が大きいほど、体には負担がかかりやすい。室温20度は悪いことではない。重ね着や腹巻き、ひざかけなどの使用もいいが、体質を改善して冷えに負けない体をつくることが大事」と話す。

 人間の体は、筋肉の運動で1日の熱エネルギーの6割を生み出すといわれる。男性に比べ筋肉量の少ない女性は、元々熱を作る力が弱く、冷えやすい。その分、脂肪が多く断熱効果を高めているが、ダイエットや胃腸虚弱などで食べる量が減れば、熱エネルギーの源自体が失われ、冷えを招きやすくなる。運動不足による筋肉量の減少も同様だ。

 また、人間の体内の深部体温は朝、最も低く、午後ピークを迎え、夜に下がる。ところが、残業や飲み会などで深夜まで活動していると、深部体温が適切に下がらないなど、体温の調整機能の働きが悪くなり、冷えを招くことも。

 「朝食は必ずとり、筋力を付ける。夜はゆっくり湯船につかる。地味な努力ですが、続けることが大事です」と渡辺さんは話している。

ソース:読売新聞

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[ 2007/11/12 20:49 ] ★ 美容・コスメ | TB(0) | CM(0)
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